MO, MI, FR:
08:00–22:00 Uhr

DI, DO:
07:00–22:00 Uhr

SA:
09:00–17:00 Uhr

SONN- UND FEIERTAGS:
09:00–16:00 Uhr

MO, MI, FR:
08:00–22:00 Uhr
DI, DO:
07:00–22:00 Uhr
SA:
09:00–17:00 Uhr
SONN- UND FEIERTAGS:
09:00–16:00 Uhr

3, 2, 1,
Lift off

DEIN KURSANGEBOT

FÜR JEDEN DAS
PASSENDE TRAINING
IN DER GRUPPE

Das weltweit beste Gruppen­fitness­training von Les Mills, Cycling auf den Indoor Bikes der Firma Stages, die jedes Radfahrerherz höher schlagen lassen, ergänzt durch die eigens vom 3-fachen Olympiateilnehmer Tobias Unger kreierten 2020 Kurse im Functional Bereich. Unser Kursangebot ist sowohl für Einsteiger als auch für Profis geeignet. Getreu dem Motto: Gemeinsam sind wir stark!

KURSPLAN

Wir machen weiter! Trainiere zuhause live mit uns!

MO

18:00–18:45
Tobi

DI

19:15–20:15
Melanie/René

MI

19:00–12:00
Heike

DO

18:00–19:00
Melanie

FR

TIME FOR YOURSELF

SA

10:00–11:00
Marina

11:00–11:30
Marina

SO

10:00–11:00
Melanie

Kostenlose Teilnahme
für Mitglieder und Externe!

Anmeldung

Mitglieder können sich eigenständig über unsere 2020 App wie bisher anmelden.
Den Link zum Online-Kurs erhaltet Ihr in der App im Bereich Community.

Externe können sich unter info@20zwanzig.com oder Tel. 07021-8607373 anmelden.
Den Link zum Online-Kurs erhaltet Ihr nach Anmeldung.

Equipment ist im 2020 für Mitglieder kostenlos
und für Externe für 10€ / Woche auszuleihen.

Indoor Cycling

Mitreißende Musik, motivierende Gruppendynamik und Spaß am Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Indoor Cycling stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbrennt eine ganze Menge an Kalorien!

Les Mills BODY PUMP

Das weltweit erfolgreichste Ganzkörper-Langhanteltraining trainiert alle Hauptmuskelgruppen, stärkt die Rumpfmuskulatur und Knochendichte, definiert den ganzen Körper und lässt viele Kalorien verbrennen. Für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

Les Mills BODY COMBAT

Dieses energiegeladene Workout verbrennt viele Kalorien durch Punches und Kicks ohne Körperkontakt. Es beansprucht Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Jede Kampfrunde stärkt das Selbstbewusstsein und baut jede Menge Stress ab.

Les Mills GRIT STRENGTH

Das 30-minütige, hochintensive Intervalltraining (HIIT) sorgt für schnellen Kraftaufbau und schlanke Muskeln. Grit bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren und verbrennt noch Stunden nach dem Training viele Kalorien. Setz Dir neue Fitnessziele – und übertreffe sie. Nothing beats Grit!

Les Mills RPM

Ein Cycling-Workout, das gelenkschonend maximale Ergebnisse liefert. Lass Dich mit großartiger Musik auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst Du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell Dein Fitnesslevel.

Les Mills CXWORX

Das 30-minütige Core-Training mit Widerstandsbändern, Gewichtsscheiben oder dem eigenen Körpergewicht, kräftigt die Rumpfmuskulatur, strafft Bauch, Beine & Po und führt zu einer Verbesserung der Haltung. Für alle Bewegungsabläufe gibt es verschiedene Varianten, sodass das Training eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist.

Les Mills BODY BALANCE

Eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates zu fließender Musik und für jeden geeignet. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen und glücklich.

2020 Circle

Zirkeltraining auf der Fläche in Kleingruppen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Durch zahlreich variierende Übungen für jedes Fitnesslevel geeignet. Bei schönem Wetter findet der Kurs auch im Außenbereich an der frischen Luft statt.

2020 Athletics

Funktionelles Kleingruppentraining, z.B. mit Zugschlitten, Langhantel, Kettlebell oder Tau. Hier ist für jeden etwas dabei, ganz nach dem Motto: höher springen, schneller sprinten, weiter werfen. Wecke den Athleten in Dir!